Макро-

и микро-элементы

Возраст (лет)

взрослые мужчины и женщины

0-0.5

0.5-1

1-3

4-6

7-10

11-14

мальчики

11-14 девочки

Са   мг

400

600

800

800

800

1200

1200

1250

Mg  мг

40

60

80

120

170

270

280

400

P     мг

300

500

800

800

800

1200

1200

1000

Fe   мг

5

10

10

10

10

12

15

14

Cu  мг

0.4-0.6

0.6-0.7

0.7-1

1-1.5

1-2

1.5-2.5

1.5-2.5

3

Zn  мг

5

5

10

10

20

15

12

15

F мг

0.1-0.5

0.2-1

0.5-1.5

1-2.5

1.5-2.5

1.5-2.5

1.5-2.5

3

Mn мг

0.3-0.6

0.6-1

1-1.5

1.5-2

2-3

2-5

2-5

5

I     мкг

40

50

70

90

120

150

150

150

Mo мкг

15-30

20-40

25-50

30-75

50-150

75-250

75-250

45

Se   мкг

10

15

20

20

30

40

45

70

Cr  мкг

10-40

20-60

20-80

30-120

50-200

50-200

50-200

50