Витамины

Возраст (лет)

взрослые мужчины и женщины

0-0.5

0.5-1

1-3

4-6

7-10

11-14

мальчики

11-14 девочки

А  МЕ (ретинол)

1250

1250

1340

1670

2335

3333

3333

3333 (1000мкг)

Е  МЕ (токоферол)

3

4

6

7

7

10

8

15 (10 мг)

Д МЕ  (холекальциферол)

300

400

400

400

400

400

400

200 (5мкг)

К1 мкг (филлохинон)

5

10

15

20

30

45

45

45

С мг  (аскорбиновая кислота)

30

35

40

45

45

50

50

70-100

В1 мг (тиамин)

0.3

0.4

0.7

0.9

1

1.3

1.1

1.5

В2 мг (рибофлавин)

0.4

0.5

0.8

1.1

1.2

1.5

1.3

1.8

В5 мг (пантотеновая к-та)

2

3

3

4

5

4-7

4-7

7

В6 мг (пиридоксин)

0.3

0.6

1

1.1

1.4

1.7

1.4

2

В9 мг (фолиевая кислота)

0.025

0.035

0.05

0.075

0.1

0.15

0.15

0.2

В12 мкг (цианокобаламин)

0.3

0.5

0.7

1

1.4

2

2

3

РР мг  (никотиновая  к-та)

5

6

9

12

12

17

15

20

Н мкг (биотин)

10

15

20

25

30

30-100

30-100

100